VAIN kahden (2) minuutin rentoutumishetki kohti omaa voimaasi? Kokeile heti!

Tarkoituksena on saada rentoutumisen avulla kiinni siitä, mikä on sinun oma voimaantumisen keinosi. 

Lue ensin tämä harjoitus ja tee sitten se mitä muistat. Kunhan kokeilet, harjoittelemalla oppii. 

Käy istumaan ja sulje silmäsi. Kuvittele mielessäsi turvallinen paikkasi lapsuudestasi. Hengitä muutaman kerran sisään ja vie itsesi siihen paikkaan. Olisiko se ehkä Äidin turvallinen syli? Tai rauhallinen fiilis kun Isän työn äänet kuuluvat taustalla? Tai ehkä makaat omassa sängyssä tai ehkä kesällä mökillä riippukeinussa? Tai joku muu paikka ja aika, mikä muistat turvalliseksi ja rauhoittavaksi

Anna kehosi laskeutua hengityksen avulla tähän mielikuvaan. Hengitä syvään sisään-ulos muutaman kerran ja kuvittele mielessäsi lisää yksityiskohtia (mitä muistat tai voit keksiäkin) turvallisesta ja rauhallisesta tilanteesta ja paikasta lapsuudestasi.

Tuossa turvallisessa ja rauhallisessa paikassa voit havainnoida 2 asiaa:

1. Miltä turvallisuus tuoksuu? 

2. Miltä rauhallisuus kuulostaa?

Näihin kaikki vastaukset ovat oikein. Havainnoi vain omia tuntemuksiasi ja ääniä, jotka liität tähän turvallisuuden ja rauhallisuuden tilaasi.

Paina mieleesi molempiin kysymyksiin yksi eniten miellyttävä vastaus  esim:

1.turvallisuus tuoksuu Äidin hajuvedeltä, kun hän pitää minua sylissään

2. RAuhallisuus kuulostaa lintujen laululta mökin metsässä, jonka kuulen mökin pihalle

Kuvittele, että olet lähdössä nyt eteenpäin kohti tätä päivää ja sinulla on mukanasi reppu. Säilö tähän reppuun nuo vastaukset (2 kpl)

LÄhdet kulkemaan kaunista polkua takaisinpäin tähän hetkeen. Tee se hitaasti ja rauhallisesti. 

Kun saavut takaisin tähän hetkeen, muistele tuota reppua ja niitä kahta asiaa. Valitse jompikumpi asia, jonka toit mukanasi ja MIETI, miten voisit toteuttaa niitä tässä hetkessä. Voisitko esim.kuunnella lintujen ääniä vaikkapa Spotifysta (jos ei ulkona ole tarjolla) tai ostaa samaa hajuvettä (tai lainata) mitä äidilläsi on? 

Seuraavalla kerralla, kun kaipaat rentoutumista ja huomaat vaikka työn lomassa, että nyt pitäisi levätä, mutta et ehdi, voit vain kuunnella hetken lintujen äänätä tai tuoksuttaa tuttua tuoksua ja hengähtää vaikka vain 1 minuutin. Näin viet itsesi ja aivosi siihen turvallisuuden ja rauhan tunteeseen ja rentoudut melkein  huomaamatta.

Haastan sinut tekemään tämän harjoituksen ainakin kerran. Ja käytä ”repputuomisiasi” arjessa ainakin kerran.

Voit aina lähteä uudelle matkalle hakemaan lisää ”repputuomisia”!

Kommentoi ja samalla voit auttaa muita löytämään rentoumiskeinoja/asioita, joita he eivät ole ehkä muitaneetkaan. Ja ainahan voi ”lainata” muiston, jos omia ei ole tai ei halua käyttää.

Antoisaa ”reppumatkaa”

T. Jaana, LCF Life Coach Master eli Ratkaisukeskeinen Valmentaja